從大學畢業之後就沒有再運動了
我可愛的體脂肪隨著我頹廢糜爛的生活
默默的自體繁殖並且有越生越多的趨勢
最近多到破了我人生紀錄的巔峰時刻
脂肪太囂張必須得踏入健身房運動大舉消滅他們了啊!!
這次選的是在板橋離新埔站二號出口直走五分鐘的Dream fitness健身房
馬卡龍色系的咖啡廳式裝潢 再外面根本看不出來這是健身房
主打一對一的私人健身教練還有營養師監督飲食
每周兩堂50分鐘的健身課程
上完課還有各種口味的乳清可以喝
裡面有非常多台的新的機器和齊全的設備
除一般常見的重量訓練器材外還有TRX 拳擊 有氧划船機等
讓不同程度的學生都有能練習的器材
健身的地方大約有10坪左右
Dream fitness是教練學生一對一的訓練課程
教練都擁有都有專業證照的能指導且矯正的運動姿勢快速改善身體機能與線條
來之前一定要跟教練預約不然就會白跑一趟喔
健身房會控制當天來客人數 你可以再裡面毫無拘束當持自己家
完全不用怕到現場會遇到搶器具的窘境
第一堂課教練會帶你去檢測身體的各種素質
肌肉量 體脂肪比率 基礎代謝...等一覽無遺
能讓你徹底的面對現實並下定決心想要改變這一切
測完後教練會先詢問想要加強的部位及檢測身體素質狀況
還會特別了解之前的減肥經驗 作息習慣等
例如肌肉耐力 慣用腳 用力的時候身體有沒有用錯部位
不僅可以更清楚自己的身體還能了解平常的用力習慣
檢測完美麗的營養師會幫你量身打造專屬你的客製化飲食處方
一開始會先詢問你的飲食方式
再用原先的方式開一些便利可執行的飲食處方
例如把原本的飯改成肉 把水果改成蔬菜
不會一下子改變太多無法適應就放棄
也能更貼近日常飲食習慣與運動的補給需求
因為我的胃有點問題每餐都吃不了太多
所以營養師幫我調配每日午餐的量和建議吃的食物
除了食物之外也特別吩咐了水要喝足量
並教我用倒三角的方式補充水分
接下來每天都要傳吃的食物給營養師
他會幫你記錄每天吃的分量並給建議方向
大約三四天後我發現一開始營養師給我的方法會讓我脹氣非常嚴重
和營養師討論後他幫我重新規劃了新的飲食方法
接下來就是每堂課的運動拉
我再國中的時候是田徑隊的所以我的心肺比一般人還要好
教練在第一堂課就發現這個問題
並在下一堂課適時地修改上課內容
她還照顧到我之前長期跑步留下來的後遺症
我的膝蓋不太能受太重的重量
教練也教我借力使力的方法 把之前錯誤的用力方式改回來
一般人如果沒有正確觀念與姿勢隨意做重訓等等動作可能造成自己受傷
結束後還幫我拉拉筋
讓我的肌肉在緊繃的50分鐘課程後得到適當的舒展
我都是練下半身為主 所以教練著重於大小腿的放鬆
每一塊肌肉教練都可以用不同的方式幫我拉筋
健身完還有裝潢超美的淋浴間可以沖澡
附上衛生棉 各種盥洗用品各種小細節都被照顧好好的
Dream Fitness跟連鎖的淋浴間不一樣
一般健身房洗澡都是大浴室每個洗澡的區域都小小的
不過這邊像是家裡面的廁所是一大間單人房的概念
不用擔心洗到一半有人誤闖
Dream Fitness一共有兩間廁所 每一間都是超級漂亮的阿
不同設計風格 一樣的是都很用心
我去的時候剛好是聖誕節
所有教練都戴上聖誕帽 健身房中間也擺了一個很可愛的聖誕樹
Dream Fitness在每堂課結束後都會提供一杯乳清可以喝
有香草 巧克力 草莓...等口味可以自己選
運動後是蛋白質補充的最佳時機 在激烈運動後補充肌肉修復所需要的蛋白質
每次上完課雖然都肌肉痠痛到爆炸
不過流流汗動一動 精氣神真的不一樣
目前我上了四堂課雖然外面看不出來有改變甚麼
不過體重有慢慢地開始下降讓我甚是感動阿
看到體重一點一點的下降每次運動都能更起勁 更認真
Dream Fitness
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